EL ESTRES

                                                        Por : Amparo Balbuena

Son aquellas  presiones que las personas tienen en su vida diaria el cual se  manifiesta como una descarga en el organismo humano producto de la acumulación de tensión física o sociológica . En este proceso participan  todos los órganos y funciones del cuerpo incluyendo el  cerebro, los nervios, el corazón, digestión, función muscular y otras.

 

El estrés puede generar un resultado positivo o negativo, el estrés positivo se caracteriza por   la energía que motiva a las personas para hacer diferentes cosas mientrás que , el  estrés negativo es el que produce daño al  organismo.

Existen dos tipos de factores que pueden producir el estrés : a)Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor, entre otros. b)Estímulos Internos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos y otros.

 

Existen dos tipos de estrés físuico y mental las cuales se definen de la siguiente manera : El estrés físico es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infección aguda, por traumas, embarazo etc, mientras que el estrés mental es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo económico, afectivo, problemas en el trabajo entre otros.

Los síntomas físicos  producido por el estrés se caraterizan por la persona padecer dolor de cabeza,  espalda, cansancio, sudoración, gastritis etc. Entre los síntomas sociológicos pueden señalarse cuando una persona se le olvidan todas las cosas, se sienten cansados, alteraciones , las relaciones con otras personas enmpiezan a fallar, se pelea con todo el mundo.

 

Cuando una persona se enfrenta a una situación de estrés el sueño es lo primero que se pierde (insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el contrario pierde el apetito.

 

Una persona expuesta a situaciones de estrés constante tiene mucha probabilidad de desarrollar problemas de hipertensión.

Algunos aspectos importantes para combatir el estrés :

 

1. Compartir con alguien cualquier situación estresante. Si lo asaltan en la calle no se guarde este sentimiento de miedo, cuénteselo a un pariente o amigo.

2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que se  acumulen.

3. Mantenga una nutrición adecuada, pues el organismo debe estar preparado para el gasto adicional de       energía    que genera una situación de estrés.

4. Haga ejercicio físico, esto le permitirá deshacerse de sustancias tóxicas que se acumulan en el organismo y además, le fortalece el sistema circulatorio y el músculo del corazón.

5. Es importante organizar el tiempo, implementando metas para así administrarlo adecuadamente.

Un aspecto muy peligroso es el estres severo debido a que desencadena en depresión nerviosa ,motivo por el cual las personas deben  poner freno a tiempo y no caer en circunstancias que le  ocasionen  problemas dificiles de salud.Así mismo es oportuno tomar descanso y no forzar el cuerpo con excesivas horas de trabajo.